Ngồi trên bàn làm việc 8 tiếng mỗi ngày có thể khiến bạn mệt mỏi và một trong những vấn đề lớn nhất nảy sinh khi ngồi làm việc trong thời gian dài là tư thế ngồi sai hay không khoa học. Ngay cả chiếc ghế văn phòng được thiết kế tốt và thoải mái nhất cũng không thể giữ tư thế của bạn ở trạng thái tốt nếu bàn làm việc và không gian làm việc không được thiết lập để tối đa hóa tư thế. Dưới đây là một số mẹo về cách sắp xếp không gian để có lợi cho tư thế của bạn.

Bước đầu tiên để giữ tư thế tốt trong văn phòng là có một chiếc ghế văn phòng có lưng tựa tốt. Điều này có nghĩa là ghế phải hỗ trợ đường cong tự nhiên của lưng dưới, giúp giảm căng thẳng cho các cơ đang hoạt động để duy trì tư thế của bạn. Không có điểm tựa lưng khiến các cơ bị mỏi theo thời gian, và cuối cùng bạn sẽ cúi người về phía trước, khom lưng trên bàn làm việc.

Ghế văn phòng của bạn cũng phải có tay đỡ để khuỷu tay của bạn nghỉ ngơi và uốn cong thoải mái ở 90 độ dọc theo cơ thể để tiếp cận bàn phím mà không bị kéo căng.

Bàn phím của bạn phải dễ tiếp cận và thao tác. Trong khi nhập, khuỷu tay của bạn phải ở ngang và không đưa tay ra bàn phím để nhập. Điều này sẽ giúp giữ cho lưng của bạn ở đúng vị trí.

Đầu màn hình máy tính của bạn phải ngang tầm mắt. Nếu màn hình quá thấp, bạn sẽ phải cúi người về phía trước để nhìn vào nó. Nếu bạn đang làm việc với máy tính xách tay, hãy đặt nó lên trên một vài cuốn sách và đưa nó lên ngang tầm mắt, đồng thời gắn một bàn phím bên ngoài để bạn có thể có một bàn phím ngay trước mặt mình.